Asanas
Die Ziele der Körperübungen aus der
Yogatherapie sind
- Flexibilität und
Kraft: Bewegung, Dehnung und
Kräftigung der Muskulatur und der Faszie
- Gesundheitsvorsorge:
Erhaltung und Verbesserung der
Körpergesundheit
- Korrektur von
falschen Bewegungsmustern
- Aufrichtung der
Wirbelsäule
- Verbesserung der
Beweglichkeit
- Verbesserung der
Ausdauer und Stabilität
- Linderung von Beschwerden
und Schmerzen, die durch Fehlhaltung, einseitige
Bewegung und Bewegungseinschränkungen entstanden
sind
- Erforschung der
eigenen Bewegungsspielräume und diese wieder nutzen
lernen
- Lernen seinen
eigenen Körper in der Bewegung wahrzunehmen
- Freude an der
Bewegung wiederentdecken
Eine
sinnvolle Asana-Praxis ist gut für Geist und Herz, sie macht nicht krank und lässt
keinen unnötigen Schmerz entstehen, sie ist verbunden mit dem Atem und gut für
den Körper.
Das Faszien Training
Ist Bewegung für das Bindegewebe,
bei dem mit besonderen Übungen Bewegungseinschränkung,
Schmerzen im Halteapparat
und Steifigkeiten im Gewebe entgegengewirkt wird.
Denn das Bindegewebe, oder auch Faszie
genannt, verfilzt im Laufe des Lebens Zusehens,
so dass Bewegung immer notwendiger wird, um diesen natürlichen Prozess entgegen
zu wirken.
Die Eckpfeiler dieses speziellen Trainings sind:
- Federn: Elastische Rückfederung und Katapulttraining, sodass die
faszialen Membranen
und Strukturen wieder gestärkt und gekräftigt werden und
eine gesunde Architektur
der Faszie aufgebaut wird.
- Dehnen: Fasziales Dehnen als Beweglichkeitstraining, Dabei unterscheidet
man lang gehaltene, schmelzende Dehnungen, aktiv geladene Dehnungen (mit
Mini-Federungen oder Anspannung
des gedehnten Muskels) und fließende Dehnungen
(Vinyasa Dehnungen oder
Räkel-Dehnungen = Pandiculations).
Hier kommt sehr das Wissen der Yoga Therapie zum Tragen, wo es sehr um
die Förderung
der Kräftigung und Beweglichkeit geht.
- Verfeinern: Sensorisches Verfeinern und Wahrnehmungstraining, um die
Faszie als Sinnesorgan (die Rezeptoren im Bindegewebe sind verantwortlich
dafür, dass wir uns körperlich im Raum wahrnehmen, für die sogenannte
Propriozeption) zu schulen und zu trainieren,
so dass unser Körper weniger verletzungsanfällig bei Belastung wird.
- Beleben: Faszialer Release und Stoffwechseltraining, um Ödemen,
Verspannungen und entzündlichen Prozessen entgegenzuwirken und das Bindegewebe
wieder verschieblicher,
flüssiger und gesünder zu erhalten. Hier wird mit
Faszienrolle und anderen Tools gearbeitet.
- Toning: Tonisieren der Faszie, um die Kollagenproduktion im Gewebe zu
erhöhen,
so dass die Hülle um die Muskulatur wieder straffer und kräftiger
wird.
Die Spiraldynamik
Die Spiraldynamik ist ein
dreidimensionales, anatomisches Konzept der menschlichen Haltungs- und
Bewegungskoordination. Hierbei handelt es sich nicht um ein Übungsprogramm,
sondern um ein Konzept, das auch auf die Alltagsbewegungen anwendbar ist.
In der Spiraldynamik geht es darum,
die ökonomisch sinnvollste Variante von
Haltung und Bewegung zu finden.